Desde hace unos años, el denominado síndrome
post-vacacional, se ha convertido en un tema bastante sonado en
el mundo laboral. La adaptación del individuo a la rutina cuando vuelve de
vacaciones supone un cambio muy drástico al que debe hacer frente.
Irritabilidad, somnolencia diurna, falta de concentración y ansiedad son
algunos de los síntomas característicos que suelen presentar las personas con
un cuadro de estrés post-vacacional.
Para evitar este tipo de situaciones, tanto
trabajador como empresa deberían adoptar una serie de medidas preventivas.
Para conseguir esquivar el estrés post-vacacional no es necesario seguir todos
y cada uno de los siguientes consejos, ya que esto depende del nivel de presión
o demanda que “resista” cada individuo. Además, es complicado que hoy día se
adopte alguna medida contra este síndrome por parte de la empresa, puesto que
algunas de estas empresas, o la mayoría, disponen de un personal ajustado para satisfacer
la demanda laboral.
Consejos para el trabajador para el
síndrome post-vacacional
Para evitar
padecer estrés a la
vuelta de vacaciones, el individuo puede seguir los siguientes consejos:
§ Contar con unos días
entre el final del periodo de vacaciones y la vuelta al trabajo. De este modo,
se adaptan los horarios (horas de descanso, comidas y ocio) y no se produce un
cambio tan brusco.
§ Salir más temprano de
casa para evitar atascos.
§ Aprovechar el tiempo
libre fuera de horario laboral.
§ Intentar buscar el lado
positivo de la vuelta al trabajo. Volver con las pilas cargadas puede favorecer
el desarrollo de la actividad laboral y es que, el individuo no se encuentra
saturado y es capaz de resolver cuestiones con mayor eficacia.
§ Realizar pausas breves de
descanso durante la jornada laboral. Con esto se conseguirá una adaptación del
cuerpo, además de mental, a la tarea que nos ocupa.
§ Adoptar una postura
correcta en el puesto de trabajo.
Medidas a adoptar por la
empresa para evitar el síndrome post-vacacional
Por otra
parte, la empresa también puede adoptar una serie de medidas para evitar que
sus trabajadores padezcan estrés a la vuelta del periodo vacacional. Estas
medidas son, entre otras:
§ El departamento al que
corresponda el trabajador que vuelve de vacaciones debe transmitirle todos los
sucesos ocurridos durante la ausencia del mismo. Se evita así el exceso de
demanda sobre el individuo que trata de ponerse al día tras su llegada.
§ Otro punto importante es
la definición de unas metas tras la llegada del trabajador. En este sentido, el
trabajador se sentirá motivado por llevar a cabo los trabajos que le han sido
asignados (de forma consensuada), siempre y cuando su desarrollo profesional
dentro de la organización se vea beneficiado.
§ La empresa debe
plantearse la posibilidad de organizar actividades deportivas, de modo que
promuevan las relaciones interpersonales en el trabajo. Actualmente, algunas
empresas organizan maratones, partidas de paintball e incluso campeonatos
deportivos.
